BAHARATLI ÇITIR NOHUT

seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
BAHARATLI ÇITIR NOHUT

Hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalık ! Nohut kurubaklagil ailesinin protein içeriği en yüksek üyesi olmasının yanında lif içeriği sayesinde bağırsak sağılığınızı da korumaya yardımcıdır. Ayrıca içerisinde folik asit , potasyum , magnezyum ve fosfor barındıran zengin bir besin kaynağıdır.

1 porsiyon Baharatlı Çıtır Nohut 4 yemek kaşığıdır. Yaklaşık 80 kalori ve 5 gr protein içerir.

MALZEMELER

150 gr haşlanmış nohut
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Kimyon
Karabiber
Pul biber
Nane
Kekik
Tuz

YAPILIŞI

Haşlanmış nohutları bir kaseye alın. Zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayın. Baharatladığınız nohutları yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye dökün. Önceden 160 derece ısıtılan fırına sürün. 15-20 dakikada bir karıştırın. 45 dakika pişirin. İstenilen çıtırlığa ulaşmak için haşladığınız nohutları baharat ve zeytinyağı ile karıştırmadan önce mutlaka kurulayın.

Afiyet olsun!

Not: Bariatrik Cerrahi geçirmiş bireyler 8-9. Haftadan itibaren tüketmeye başlayabilirler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir