BİR ORTADOĞU LEZZETİ : FALAFEL

seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
BİR ORTADOĞU LEZZETİ : FALAFEL

1 porsiyon ( 3 adet falafel )
90 kalori , 5 gram protein içerir.

MALZEMELER

2 su bardağı haşlanmış nohut
Yarım demet maydanoz
1 orta boy soğan
1-2 diş sarımsak
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı kimyon
1çay kaşığı pul biber
2 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı zeytinyağı

YAPILIŞI

Bir gece önceden suda beklettiğiniz nohutları haşlayın. Yarım demet maydanozun saplarını ayırın. Soğan ve sarımsakları doğradıktan sonra tüm malzemeleri mutfak robotuna alın ve harç haline gelene kadar çekin. Elde ettiğiniz harca şekil verin. Pişirme kağıdı serdiğiniz tepsiye yerleştirin. Önceden 180-200 dereceye ısıtılmış fırında üzerleri kızarana kadar pişirin. Dilerseniz servis yaparken üzerine süzme yoğurt ekleyebilirsiniz.

Not : Bariatrik cerrahi geçirmiş bireyler 8-9. Haftadan itibaren tüketebilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir