seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
seo izmir
PANCARLI HUMUS

Hepimizin bildiği ve ünü dünyaya yayılmış humusa getirilen farklı ve lezzetli bir yorum! Nohuttan gelen yüksek protein içeriği ile folik asit ve B6( piridoksin) vitamininden zengin pancarın birleşiminden doğan bir tarifle sizleri buluşturduk.

1 porsiyon ( 3 yemek kaşığı )
178 kalori ve 10 gr protein içermektedir.

MALZEMELER

3 su bardağı haşlanmış nohut
1 büyük pancar
4 diş sarımsak
1 limon suyu
4 yemek kaşığı tahin
1 yemek kaşığı kadar karabiber
1 yemek kaşığı kadar kimyon
4 yemek kaşığı zeytinyağı
½  çay kaşığı tuz

YAPILIŞI

Nohutları bir gece önceden ıslatın. Gaz yapmaması için kabuklarını soyabilirsiniz. Pancarı haşlayın. Yumuşak kıvama gelince altını kapatın ve soğumaya bırakın. Bütün malzemeleri mutfak robotundan geçirin.

NOT: Bariatrik cerrahi geçirmiş bireyler 3. Aydan itibaren tüketebilirler. 

Yorumlar kapatıldı.